如何晚上安静的自罚?

本文目录导航：

• 
  如何晚上安静的自罚
  

    
    
如何晚上安静的自罚
    
自罚是一种惩罚自己的方式,可以帮助你反省自己的错误,让自己变得更好,但是,自罚的方式有很多,你需要选择一种不伤害身体,而且不会影响他人,也不影响生活的方式,晚上安静的自罚
1、反思自己的错误
在你自罚之前,你必须先清楚地认识到自己的错误,知道自己错在哪里,这样才能有针对性地惩罚自己,避免再次犯同样的错误。
2、选择合适的方法
自罚的方法有很多,你可以选择一种适合自己的,最重要的是要坚持下去,不要半途而废,否则就没有任何效果。
3、坚持下去
自罚不是一蹴而就的事情,需要坚持下去,才能达到惩罚自己的目的,如果你三天打鱼两天晒网,那么自罚就不会有什么效果,所以一定要坚持下去,直到你不再犯同样的错误为止。
4、避免伤害他人
自罚应该只对自己产生影响,不要伤害到他人,否则就本末倒置了,所以,在选择自罚的方法时,一定要避免伤害到他人。
5、避免影响生活
自罚也不应该影响到正常的生活,如果你因为自罚而无法正常生活,那么就说明你的自罚方法过于极端,需要调整,所以,在选择自罚的方法时,一定要避免影响到正常的生活。
6、在自己房间进行
晚上自罚时,尽量选择在自己房间进行,这样可以避免影响到他人,也可以让自己更加专注。
7、选择一个时间段
你可以选择一个固定的时间段来进行自罚,这样可以养成一种习惯,让你更容易坚持下去。
8、关闭手机
在自罚期间,尽量关闭手机,这样可以避免受到外界的干扰,让你更加专注。
9、给自己写一封信
你可以给自己写一封信,在信中写下自己的错误,以及自罚的原因,这样可以帮助你反省自己的错误,也可以成为你以后的警醒。
10、找人监督
如果你觉得自己无法坚持下去,你可以找人监督,这样可以互相鼓励,共同进步。
适合晚上的自罚方法：
不玩手机
不看电视
不看书
不听音乐
不与人交谈
默写课文
做数学题
背诵古诗
写日记
画画
唱歌
跳舞
做运动
做家务
看电影
洗澡
睡觉